5 Tips Menjaga Kesehatan Jantung Saat Bekerja Agar Tetap Sehat

ABCHANNEL.ID --- Jantung yang sehat sangat penting untuk hidup sehat, tanpa memandang usia atau jenis kelamin seseorang.

Seseorang dapat mencegah risiko kardiovaskular utama, seperti serangan jantung dan stroke dengan memilih pola makan yang sehat, aktif secara fisik dan tidak merokok, tidak hanya di rumah tetapi bahkan di tempat kerja.

Dikutip abchannel.id dari doctor.ndtv.com untuk 5 Tips Menjaga Kesehatan Jantung  yang sehat:

1. Latihan

Baca Juga: Tips Remaja dalam Menjaga Kesehatan Mental

Kurangnya aktivitas fisik merupakan kontributor yang signifikan terhadap penuaan jantung, karena dapat menyebabkan kelebihan berat badan dan obesitas, diabetes dan hipertensi. Bawa perubahan kecil di tempat kerja Anda yang akan sangat membantu menjaga kesehatan jantung Anda seperti istirahat untuk jalan cepat, naik tangga alih-alih lift, jalan cepat setelah makan siang, membawa makanan sehat yang dimasak di rumah ke tempat kerja alih-alih memesan dalam, memiliki setidaknya 8 gelas air sehari. Anda juga dapat membentuk kelompok dan menikmati kegiatan olahraga setelah bekerja. Olahraga teratur membantu dalam: Menjadi aktif juga meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, memberi lebih banyak energi, mengurangi stres, membangun tulang dan otot yang lebih kuat, dan meningkatkan keseimbangan, kekuatan, dan mobilitas.

2. Makan dengan benar

Untuk membantu menjaga jantung awet muda seumur hidup, kalori yang dikonsumsi harus seimbang dengan kalori yang dibakar. Oleh karena itu dianjurkan untuk menggabungkan olahraga dengan diet seimbang termasuk banyak buah dan sayuran, produk biji-bijian, daging tanpa lemak, ikan dan kacang-kacangan, serta produk rendah lemak dan bebas lemak, margarin lunak tak jenuh dan minyak seperti bunga matahari, jagung, biji lobak dan minyak zaitun.

3. Dilarang merokok